¿Sabías que no debes entrenar con la misma intensidad todos los días del mes?

La solución la tenemos para ti en un método eficaz y fácil de seguir


✅ El Método GET WELL está diseñado para potencializar los resultados de tu entrenamiento al entender cómo funciona tu cuerpo a nivel hormonal.

✅ Ayuda a lograr resultados a pesar de los cambios físicos que enfrentamos durante nuestro ciclo menstrual.


✅ Evita afectar tus hormonas al llevar el entrenamiento al extremo todos los días. Aprende a darle el cuidado y la importancia que merecen los tiempos de descanso, los tipos de ejercicios requeridos en cada fase y la intensidad en la ejecución.

Adquiere el método

Nos vemos en el Espejo…. Tonificadas y más Fuertes.

Aprende a planear tus entrenamientos en base a tu ciclo hormonal, con objetivos
claros, potencializando los resultados.

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Sabemos lo que quieres. Una piel firme, tonificada lista para lucir en cualquier ocasión.

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Preguntas Frecuentes

¿ En que consiste el Métdo Get Well?

Es un programa en el cual aprenderás y entenderás cómo actúan tus hormonas e influyen en
los resultados y rendimiento de tu entrenamiento y salud hormonal.

Consiste en 4 fases en las que se divide tu ciclo menstrual

Guía de alimentos que ayudarán a un desempeño Hormonal adecuado durante todo el ciclo.
Así podrás lograr tus objetivos más fáciles sin dañar tus hormonas.

¿ En cuantas fases se tiene que dividir mi entrenamiento ?

Se divide en 4 fases, cada una de ellas corresponden a los 21 días de tu ciclo hormonal/
menstrual por el cual estamos regidas mes con mes.

¿Puedo afectar mis hormonas si no entreno de acuerdo a mi ciclo hormoal?

Si, gran parte de las consecuencias del estrés físico y emocional lo generan las hormonas.

Hablamos de síntomas y patologías derivadas del desequilibrio hormonal en personas
sometidas q un elevado nivel de estrés por un entrenamiento inadecuado.

¿ Qué dias no debo llegar al fallo ni estresar el músculo ?

Son los días donde comienza tu ciclo menstrual (sangrado).

Estos días No se debe trabajar hasta el fallo, debido a que el nivel de fatiga aumenta y puede
ocasionar lesiones de ligamento o tendón.

Y en la semana Anterior a tu sangrado.

¿Debo de cargar Peso todo el tiempo para lograr crecer mi músculo aun sin tener la energía para hacerlo?

No, lo ideal es darles diferentes estímulos al músculo para lograr que crezca de una manera
orgánica sin dañar tejidos u hormonas.

¿En que fase puedo alternar Hits con fuerza para optimizar los resultados?

En la semana folicular tardía día 7-14

Semana contigua a la menstruación.

Ya que tus niveles de estrógenos serán altos y gozarás de toda la energía.

¿Si uso ropa ajustada puedo provocar que me salga celulitis?

Esta puede alterar el sistema linfático ya que disminuye la cantidad de sangre, fuerza y
frecuencia en la zona.

Imagina el efecto de pisar una manguera y que el agua quede atrapada.

¿El ejercicio de fuerza puede erradicar la celulitis?

Si, este te ayudará a ganar músculo y quitará los depósitos de grasa y agua que hay entre la
piel y el músculo. Dándote una apariencia lisa y de firmeza sobre la piel.